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特別食べる内容を変えたわけではないのに、ジワジワと体重が増えている気がする．．．💧
このようなお悩みがある人は、基礎代謝が低くなっているかも！？😔



◎1日の消費カロリー60％が基礎代謝！？
1日の全エネルギー消費量のうち、約60％が生きてるだけで使われる基礎代謝。
カロリー消費の大部分を占めるこの消費量が少ない人は、食べた分だけ太りやすい…

◎何個当てはまる？ 
✅体温が35.9度以下である
✅月経不順がある
✅手足が冷える
✅疲れやすく翌朝まで疲労が溜まる
✅あまり汗をかかない
✅少量の食事でも太りやすい体質である
✅肩コリ/腰痛がある
✅普段、体を動かすことがない
✅顔色が良くないと言われたことがある
✅低血圧である

7つ以上当てはまる方は基礎代謝が低いサインです！☝🏻🌟

女性の基礎代謝は10代後半をピークに下がっていってしまうもの…
ただ、行動次第で基礎代謝は上げれます！まずはこの3つをやってみましょう💡

◎朝食をよく噛んで食べる🍞
朝食をよく噛んで食べると消化吸収のために副交感神経が活性化されるため、1日のエネルギー代謝スイッチがＯＮに！また、朝食を食べることは基礎代謝の鍵となる自律神経を整えることにも繋がります☆

◎体が温まる食べ物を摂る☕️
冷たい食べ物や飲み物は、体温を下げたり内臓機能低下させてしまう作用が。
飲み物を常温orホットにするだけで効果あり！！

◎体を温めて内臓の働きを良くする食材を摂る✨

☆早めの温活で基礎代謝に大差が！
食事で代謝を下げない一工夫ができるだけで、同じ年齢でも基礎代謝に大きな差が生まれます。
食事を楽しみながら健康を維持する為にも、ぜひ早めの温活をしていきましょう🎶